篮球小子浩珅成长之路

第190章 第一天培训(三)

2 变向动作:用一只手将球快速推向身体的另一侧,同时迅速迈出相反方向的脚步,改变身体的方向。在变向过程中,要保持低重心,肩膀和上半身也要随之转动。

3 球的控制:用手指和手掌控制好球的运动,确保球能顺利地从一侧转移到另一侧。同时,要注意保护好球,避免被防守球员抢断。

4 速度和节奏:体前变向的关键在于速度和节奏的变化。要通过快速的动作和突然的变向来迷惑防守球员,创造出突破或传球的机会。可以结合假动作和变速来增加变向的效果。

5 练习方法:

- 从原地开始,逐渐增加变向的速度和距离。

- 进行行进间的体前变向练习,模拟比赛中的实际情况。

- 结合其他运球技巧和动作,如胯下运球、背后运球等,提高综合运球能力。

- 与防守球员进行对抗练习,提高在实战中的应用能力。

教练讲解完毕后,学员们开始分组练习。浩珅全神贯注地投入到练习中,他努力按照教练的要求去做,不断地调整自己的动作。虽然一开始他还不太熟练,但他并没有放弃,而是反复练习,逐渐掌握了体前变向的技巧。

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