李倩她们毕竟是力气较小的女人，她们不同于俞雪婧，俞雪婧虽说也是女的，但其毅力和经历过的事都不是这四人可以比拟的。
李倩等四人都喝了蚁力王神液，开始的时候看不出异样，但不一会就出状态了，先是李倩把哑铃一举，用劲大了，哑铃飞了起来，还好落下来时没砸着人，但也把大家吓了一大跳。
严乐忙站在李倩身边，小心地护着她，还不断地提醒她要先缓慢，后再持续加大力气。
然后是全杏把拉力品的弹簧拉断了，严乐一时还顾不上她，就叫孟柱桩去保护全杏。
剩下的王菊芳和姚依依也出了小意外，她俩都是练拳时劲太猛，自己摔倒了。
严乐又派汪军和孙景辉分别看着王菊芳和姚依依，而俞雪婧也在一旁准备着，好不容易才慢慢地失误减少了。
终于七个人全都基本适应了蚁力王神液的新力度，但都还在院子里练习，直到十一点钟，才解散各自回房间休息。
临解散前，严乐又一次同大家说明要小心，告诉大家现在所拥有的力量最起码是原先的十几倍，一定要注意适应，明天早上六点前来院子晨练，争取在大训前基本适应下来。
这一晚金盾三组的八个人，注定是难以入眠的，好在严乐已经料到了，每人发了一瓶稀释了好几倍的灵液，说是“咒语水”，让大家喝了咒语水后，马上修炼强能功，彻底入静放松下来，八人这才睡了个好觉。
第二天的一大早，金盾三组的人在六点钟前都来到小院子里，严乐出来时，他们已经练拳的练拳，做俯卧撑的做俯卧撑，哑铃、拉力器全都有人占用着。
严乐观察着他们的动作，还好都没太大的异常，严乐一个个的盯着，他发现孟柱桩适应最快，汪军和俞雪婧也不错，其他人虽有些动作滞缓，但已经不成问题了。
这时俞雪婧停了下来，来到严乐跟前，对严乐说：“严乐，我感觉我的冰雪异可能升级了，你看我能御冰成剑了。”
俞雪婧说着手中一下子出现在一把冰剑，但不算很大，比寻常的长剑小了点薄了些。严乐心中一动，说：“雪婧，你以前是不是也能弄出冰剑或箭来？只不过小得多。”
俞雪婧说：“是啊，我之前总是用小冰剑、小冰刀及小冰箭当飞器使用，现在这些小的冰制器械，能变大好多，我觉得应该是升了一级。”
严乐出了个主意，说：“你就用这冰剑冰刀练习我教的刀剑术，到时对敌时就能出其不意，这应该是个好办法。”
俞雪婧连连点头称是，她的眼里对严乐充满子崇拜和感激，甚至还有一丝丝的爱慕之情。
汪军和孙景辉也过来说，他俩也感到异能有再次升级的迹象，汪军能弄出泥土的小飞刀，孙景辉的感受更深，他的风速更大，如果加持风的速度，用起武技来，步法快如风，完全能轻易快捷地攻退自如。
孟柱桩和李倩等也围了过来，大家都感觉很好，对这次秋季大训信心大涨，言语中对严乐充满了感激。
严乐请示孟柱桩是不是还同以前一样，按照原来的训练方式进行，孟柱桩说：“严先生，您是教官，请您下命令吧，我们一切听您安排。”
严乐就带着大家先慢跑，然后开始集体练拳，又分别进行个人单练，以及两两对练，严乐还让大家各自加练了器械，由于器械不多，严乐就给还没有器械练的人喂招，亲自体验着他们的力量变化，经过这样一系列的练习，进行着力量掌握的适应，真到大家都觉得能驾驭自己的新力量为止。
金盾三组的这场晨练，大家都很卖力，一直到早餐时间方才停下来，早餐是姚依依准备的，她表面上作为营养师，实际上就是厨师，只不过全杏和王菊芳平时都在帮她的忙，这次由于马上就要去小院外面的大训练场，时间不多，其他人主一同来帮忙做早餐，所以不一回就把早餐弄好了。
早餐过后，歇息了一会，九点钟就是金盾秋季大训开始的时间，三组的全体人员在孟柱桩的带领下，排着整齐的队列向金盾的大训练场院走去。
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