国家队总教练宋学锋继续讲着有关水阻的话题。</p>
“每个人的身体各不相同。</p>
像金玉这样的虽然体型上占了优势。</p>
但是也牺牲了一部分力量。</p>
像张宇菲这种虽然体型上有点吃亏。</p>
但是她的力量属性却领先别人。</p>
关于体型的问题，咱们龙国国家队没有特殊规定。</p>
只要体脂率控制住了。</p>
苗条的还是壮硕的国家队都能接受。”</p>
“呼~~！”听到队内没有体型歧视，队员们全都长出了一口气。</p>
“但是！”宋学锋一个大喘气，队员们的精神又跟着紧张起来。</p>
“关于如何以最佳的泳姿游进。</p>
以求最大程度地降低形状水阻。</p>
这个技术训练你们每个人都要过关。</p>
每天的泳姿训练不能低于两小时。”</p>
“啊，不要啊！”主力队员们一阵哀嚎。</p>
两小时的泳姿训练，比力量训练还要折磨人。</p>
这对于某些力量型的选手来说。</p>
就好比强迫张飞去学习绣花技术。</p>
有多酸爽你自己去想吧。</p>
金玉：这一项，我满分，你们随意！</p>
看着嘴角含笑的金玉，张宇菲等人恨得牙痒痒的。</p>
宋学锋不理队员们的哀嚎。</p>
而是继续讲解波浪阻力。</p>
“游泳运动员在游进时会产生大量的波浪。</p>
这个波浪既会妨碍到运动员自己。</p>
也会妨碍到左右两侧的对手。</p>
如何在技术层面和战术层面对待波浪阻力。</p>
是赢得比赛的重中之重。”</p>
宋学锋第一个看向金玉，道：“金玉，你来分享一下，仰泳比赛中如何减小波浪阻力。”</p>
仰泳是产生波浪最轻微的泳姿。</p>
这个泳姿追求的是游出最小的波浪。</p>
从而为自己的前进创造最佳环境。</p>
金玉迈出队列，然后转身看向众人。</p>
“我的心得体会是这样的。</p>
仰泳比赛时，手臂在水面挥舞期间。</p>
手臂自身不发力，而是靠转肩的力量带动手臂。</p>
这样一来手臂没有在水面上施加动能。</p>
自然就不会产生太大的波浪。</p>
没有波浪阻挡，我就可以快速突进。”</p>
“入列！”宋学锋对金玉的回答很满意，“金玉的做法是标准答案。</p>
有些人的做法完全错误。</p>
他们认为在水面上使劲儿挥动手臂。</p>
才能获得最大的动能。</p>
其实这就是在费劲巴力地给自己制造波浪。</p>
切记，好钢要用在刀刃上。</p>
力量的用途是在水下抓水、抱水和推水。</p>
以获得一个巨大的推进力。</p>
而不是用于水面以上的抡胳膊。</p>
你们明白吗？”</p>
“明白！”队员们这次的回答略显凌乱。</p>
很显然，一些力量型的糙汉糙姐远远达不到宋学锋的要求。</p>
他们的习惯动作就是在水面上抡胳膊。</p>
尽管这浪费了大量的体力，但他们就是觉得这样游泳比较爽。</p>
对于这样的运动员宋学锋自然不会惯着。</p>
非把他们的恶习改过来不可。</p>
“张宇菲出列，讲一下波浪阻力的战术应用！”宋学锋命令道。</p>
“是！”张宇菲出列讲解道，“波浪阻力在蝶泳和自由泳中的战术应用最为广泛。</p>
以蝶泳为例，每次运动员的身体砸向水面时。</p>
都会产生巨大的波浪。</p>
我最惨的一次差点被临道对手的波浪给打翻。</p>
所以说在蝶泳比赛中最重要的事情就是争取到领先位置。</p>
谁领先谁就可以用巨大的波浪攻击身旁的对手。</p>
这个战术的反向应用案例就是诱导对手不停地发力。</p>
然后当他力竭的时候一举实现反超。</p>
具体如何应用正反面案例。</p>
要根据自身和对手的体能状况来决定。”</p>
“入列，掌声鼓励一下！”宋学锋十分欣慰。</p>
张宇菲的战术素养非常高。</p>
“啪啪啪！”金玉跟着队友们一起鼓掌，他的心情很是激动。</p>
张宇菲的精彩讲解让他受益匪浅。</p>
用白话来解释张宇菲的双向战术就是。</p>
如果你觉得自己体能很充沛。</p>
那么你就要往前冲。</p>
然后利用巨大的波浪来打击身后的对手。</p>
如果你觉得自己的体能不足以支撑自己持续领游。</p>
那么你就要给领游的对手制造压力。</p>
逼着他一直以超负荷的状态输出。</p>
当他的体内形成了乳酸堆积，力竭拉胯的时候。</p>
你就可以乘机反超。</p>
这是典型的技术与战术相结合。</p>
世界顶尖运动员除了有实力，还要有脑子。</p>
金玉这边正在消化所学的知识。</p>
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